En la mesura del possible, reduïu les fonts d'estrès:
Mantenir el contacte i buscar suport de familiars i amics per telèfon, correu electrònic, text, etc.
Intenta mantenir les rutines diàries i guanyar temps per a l'activitat física i el son.
Utilitzeu exercicis de relaxació (per exemple, respiració lenta, meditació, relaxació muscular progressiva, exercicis de posada a terra -veure Manual clínic de l'OMS p.70) per alleujar pensaments i sentiments estressants.
Involucrar-se en activitats que en el passat han ajudat a gestionar les adversitats.
Busca informació sobre la COVID-19 de fonts fiables i redueix el temps dedicat a consumir notícies (per exemple, 1-2 vegades al dia, en lloc de cada hora).
Busqueu l'atenció d'un proveïdor de salut format per a símptomes i condicions, incloses les lesions que necessiten atenció mèdica. A causa de les restriccions de moviment i la pressió sobre els sistemes sanitaris, pot ser difícil accedir a l'assistència sanitària presencialment en aquest moment. En aquest cas, esbrineu què hi ha disponible a la vostra localitat i cerqueu alternatives, inclosa la informació i el suport que s'ofereix per telèfon o en línia.
Si actualment rebeu assistència sanitària i suport per a problemes relacionats amb la violència, això podria continuar durant la COVID-19, fins i tot podria ser per telèfon o en línia si és factible i adequat a les vostres necessitats de salut.